今、医療や介護の現場では「フレイル」と言う言葉が多く使われています。
この単語は、前回のコラムでも記載しましたが、「虚弱」と言う意味の単語から来ており、簡単に説明すると、『加齢により心身が衰えた状態』であり、『健常な状態と要介護状態の中間の状態』を指します。

下記は、簡易フレイルインデックスと言われるチェックリストです。3点以上の場合はフレイルを意識してくださいね。

1.6か月間で2～3kg以上の体重減少がありましたか？　　　はい→1点　いいえ→0点
2.以前に比べて歩く速度が遅くなったと思いますか？　　 はい→1点　いいえ→0点
3.ウォーキングなどの運動を週に1回以上していますか？　はい→0点　いいえ→1点
4.5分前のことを思い出せますか？　　　　　　　　　　　はい→0点　いいえ→1点
5.ここ2週間、わけもなく疲れたような感じがしますか？　はい→1点　いいえ→0点

何点でしたか？
他にも地域の方などで最近フレイル気になる方がおられましたらチェックリストを使い、簡易的にチェックしてみてください。

日本は超高齢社会を迎え、平均寿命が男性は80.2歳、女性は86.6歳となり世界有数の長寿国です。
一方で、自立した日常生活を送ることができる期間を示す『健康寿命』は男性は71.2歳、女性は74.2歳です。自立した日常生活が送れない、要介護状態で過ごす期間はどのくらいでしょう？

単純に計算すると平均で男性は約9年間、女性は約12年間『自立した日常生活が送ることが出来ない(要介護状態)』期間が生じることになります。これをみなさんはどのように考えますか？

単純に健康状態だけが問題でしょうか？例えば、お金の問題。病院や施設の費用がどれくらいかかるのか。住居の問題。今の家で過ごせるのか？買い物には行けるのか？家族や世話をしてくれる人はいるのか？具体的に考えていくと、そのシミュレーションは複雑に個人の問題と絡み、考えれば考えるほど不安になっていきます。
しかし、これは避けられない事実のようです。

歳を取り、衰えていく事は自然な事で逆らえないことではないか？と思われるかもしれませんが、栄養面や運動面に注意し、対策を早期に、適切に行う事でこうした衰えを克服できる場合があります。それは同時に、先の不安を具体的に消していく作業になります！
次回（7月15日予定）の記事で、不安軽減の対応策、早期発見、早期対策がありますので紹介します！