2025.3.28人それぞれの不眠の原因に、漢方薬が効果的な理由とは

春になり、陽気が高まりはじめたことにより、外では草木が新たに芽を吹き、虫や動物たちも活発に動きはじめるように、同じ自然の中で生きている、私たち人間もまた、だんだんと活動的になり、気分も高ぶりやすくなってきます。

そのため、春は、なかなか上手く眠れずに、睡眠に関する悩みを抱える人たちが増えてくる季節でもあります。

この時期、そうした眠れない人たちのために、病院ではよく睡眠薬が処方されていますし、薬局では、手軽に手に入れることができる睡眠改善薬や、睡眠に特化したサプリなどがよく売れています。

しかしながら、この睡眠薬や睡眠改善薬などは、どうしても寝たい時に上手く頓服的に使うのにはよいのですが、日頃から常用することで、ウトウトしてるのに頭は冴え、少しの物音でも目が覚めてしまったり、夜間、トイレに起きた際に転んでしまったり、日中に、眠気やだるさ、集中力の低下などが起きてしまったりと、副作用や、依存性のリスクが大いに懸念されてしまいます

また、それらの不眠状態への対処は、一時的なものに過ぎず、決して根本的な眠れない原因に対し、改善を行っていくものではありません。

そんな人それぞれの眠れない体質の改善や、慢性的な不眠の解消には、漢方薬が効果的です。

眠りを妨げる様々な原因については、以前にも一度、考察してみた記事をこのコラムの中に書いておりますので、ぜひ読んでみて下さい。

《2021年7月26日　投稿》　『眠りたいのに眠れない。その原因はどこにある？』
https://www.ohga-ph.com/column/detail/?cms_id=378&people=1

では実際に、それぞれの睡眠を妨げる原因に対し、どんな漢方薬がよいのでしょうか？

薬局の店頭に並んでいる漢方薬の表書きや、病院で処方された時の添付文書だけでは、やや分かりづらい部分もありますので、ここで改めて、その使い分けとなる例を、いくつか簡単にあげてみたいと思います。

漢方薬を使われる際の、一つのヒントになれば幸いです。

◆『ストレスやイライラ、考えごとなど、精神的な要因がある』

やはり、この部分が、不眠の原因の中ではもっとも多いものと思われます。

横になってから一つのことを考え出すと、なかなか寝付けなくなり、胸苦しくて動悸も感じ、体勢が落ち着かない時には「柴胡加竜骨牡蛎湯」、特にイライラや怒りがおさまらない時には「抑肝散加陳皮半夏」、加えて、トイレにもよく起きるようであれば「竜胆瀉肝湯」などが効果的です。

また、やや神経過敏で小さなことでも気になって、常に不安で落ち着かず、眠れないタイプの人には「桂枝加竜骨牡蛎湯」がよいでしょう。

よく、柴胡加竜骨牡蛎湯と桂枝加竜骨牡蛎湯を、やや体力がある方と虚弱な方で、使い分けることもあるようですが、使う期間や、生薬一つ一つの薬効とその組み合わせを考えると、必ずしもその限りではないと思われます。

双方に含まれている竜骨と牡蛎には、「重鎮安神薬」と言われている、高ぶっている気持ちをスーッとおろし、落ち着かせてくれる働きがあります。

◆『過労や慢性病、加齢などによる滋養物質の不足』

人は、過労が続いたり、病気が長引き虚弱になったり、加齢が進んだりすることにより、体を疲労から回復させて、しっかり眠らせるための、「滋養（体内の栄養）物質」が減少しがちになってしまいます。

そのため、眠りが浅い、何度も目が覚める、よく夢をみる、起床時に疲れが取れないなどの症状があらわれだし、気分も落ち込みやくなります。

このタイプの不眠には、体に不足した血や栄養物質を補い、心身を安定させてくれる「帰脾湯」や「加味帰脾湯」が効果的です。

さらに進んで、疲れ過ぎて気が高ぶりなかなかな眠れない人には「酸棗仁湯」、手のひらや足の裏がほてり、動悸や口渇があるようなら「天王補心丸」などが、よいかと思われます。

◆『生活のリズムの乱れ』

夜勤の仕事や、夜ふかしが続き、生活のリズムが乱れて起こる不眠には、体質や状況により様々な漢方を使う場合もありますが、処方に迷う時、まずは体における夜と日中のバランス、いわゆる、漢方でいうところの陰と陽の調和を促す処方の、「桂枝加竜骨牡蛎湯」から服用をはじめてみるとよいでしょう。合わせて環境も少しずつ改善できればなお良いです。

◆『ホルモンバランスの乱れ』

特に女性の場合は、更年期や生理前のPMSなどによるホルモンバランスの乱れで、神経も興奮状態になりやすく、不眠の症状が起こりやすくなります。

この場合は、不足しがちな血を補い、高ぶりやすくなった気を巡らせて、ホルモンバランスを整えてくれる「加味逍遥散」や「抑肝散加芍薬黄連」が、また、冷えやすく、口が乾き、手足がほてりやすければ「温経湯」、さらに、寝汗などが目立ち、軟便気味であれば「柴胡桂枝乾姜湯」といった処方が適しているとして考えられます。

◆『飲食物の不摂生』

これもまた、眠れない原因の１つとして、かなり多くの人に当てはまるものと思われます。

日頃から、脂っこい物や濃い味の物をよくとる人や、お酒をよく飲む人は、胃や消化器系で生じた熱が上昇し、口の苦みや不眠などを起こしやすくなりますし、夜遅い時間や、寝る前に食事をしがちな人は、胃に残っている物の消化活動が、終わらぬままに横になっているため、よく眠れなくなります。

その上、こうした飲食物の不摂生が原因となって、胃の調子を整える自律神経のバランスも乱れがちになり、夜に体をリラックスさせる副交感神経が十分に高まらず、なかなか寝つけない状況も起こりやすくなってしまいます。

また中には、食べたらすぐ眠くなってしまうという人もいますが、仮にそのまま寝落ちすることがあっても、その眠りは浅く、寝覚めには疲労感や胃もたれが残ることも多いでしょう。

この飲食物の不摂生からくる不眠には、消化を助けながら胃腸の機能を回復し、自律神経を整え、睡眠の質を高めてくれる生薬を組み合わせた「加味温胆湯」や「温胆湯」、あるいは胃の内容物の消化を中心に考えて、「半夏瀉心湯」や「六君子湯」、さらには、「安中散」や「胃苓湯」といった処方が、その候補としてあげられるでしょう。

◆『その他の原因からくる不眠』

さらにもう少しだけ、手短に例をあげるとしたら、冷えが強くて眠れない時には「麻黄附子細辛湯」や「真武湯」や「人参湯」、また、足の裏のほてりがひどく眠れない時には「三物黄芩湯」、加えて、眠れないことに焦りを感じ落ち着かず、のぼせや乾燥感があれば「黄連阿膠湯」なども、不眠の原因に対する処方として、よく使われています。

その他にも、不眠の原因とその漢方薬に関しては、ここでは書ききれないほどの、たくさんの事例があります。

漢方薬は病院の睡眠薬とは違い、脳や体に対し直接的に、あるいは半ば強制的に眠らせようとするものではないので、飲んだからといって、すぐに、よく眠れるわけではありません。

漢方薬は、ただその時だけ、しっかりと眠れるようにするのではなく、多少の環境や季節の影響を受けながらも、一人一人の体質に合わせ、眠れない原因の改善に働きかけて、自然な形で眠りへと向かわせてくれる薬です。

もし、活用を検討する上で、上記のような使い分けを参考にしてみても、あれこれ当てはまり迷うようであれば、優先順位の高い原因から考えて漢方を選んでみたり、専門家のいるところにしっかり相談して、自分に合った不眠の処方を選んでもらうとよいでしょう。

慢性的な不眠でお悩みの方は、ぜひ、漢方薬を上手に取り入れながら、睡眠薬に依存しない、眠れる体づくりに取り組んで頂ければ幸いです。

気になる症状の改善や緩和に適した、漢方薬や健康食品を、きちんとセレクトするために、カウンセリングにはしっかりと時間をかけて対応させて頂きます。
さらに症状の根本的な原因となる部分を認識するために、陰陽五行体質判定システム（税込1,000円）の活用による漢方カウンセリングも、ご希望に応じて行っております。

あなたのこれからの過ごし方が変わってくるかもしれません。

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(株)　大賀薬局ライフストリーム　　漢方カウンセリング　(担当)　梅川